Dieta i składniki istotne dla rozwoju malucha

Młody organizm, a w nim w szczególności układ pokarmowy, wyjątkowo intensywnie rozwija się w okresie 1000 pierwszych dni życia (nawet bardziej niż w okresie nastoletnim). Przy tak dynamicznych zmianach dziecku potrzebne są odpowiednie składniki odżywcze, które zapewnić może prawidłowo zbilansowana dieta. Czego w tym kluczowym okresie powinien dostarczać jadłospis i na co należy zwrócić uwagę przy jego komponowaniu?

  • W okresie 1000 pierwszych dni brzuszek maluszka dojrzewa, a przy tym jest niezwykle wrażliwy i delikatny – dlatego wymaga szczególnej troski.
  • Układ pokarmowy odpowiada nie tylko za trawienie i wchłanianie składników odżywczych, ale także wpływa na odporność dziecka i jego dobre samopoczucie.
  • By dbać o prawidłową pracę brzuszka, należy dostarczać maluchowi w diecie takich składników, jak np.: błonnik, białko czy tłuszcze.

Rozwój brzuszka w 1000 pierwszych dni

Zaraz po porodzie układ pokarmowy malucha zaczyna samodzielnie funkcjonować poza środowiskiem, jakim do tej pory był brzuch mamy. Brzuszek dziecka jest w stanie trawić i wchłaniać składniki odżywcze dostarczane z pożywieniem. Aktywność i ilość enzymów trawiennych jest jeszcze jednak mniejsza, dlatego działanie młodego układu pokarmowego wciąż buduje się na tym etapie… Nic dziwnego, że w kolejnych miesiącach życia dziecku mogą dokuczać dolegliwości ze względu na dojrzewanie układu pokarmowego w postaci kolek, zaparć czy ulewań. Wszystkie są jednak naturalnym następstwem dojrzewania brzuszka i powinny samoistnie minąć.

 

To ciekawe!

Burczenie w brzuchu to dźwięki, jakie wydziela układ pokarmowy podczas mieszania się soków trawiennych oraz przesuwania trawionego pokarmu. To właśnie dlatego burczenie nie zawsze oznacza głód.


W drugim półroczu życia dziecka przed małym brzuszkiem nowe wyzwanie – poznawanie nowych pokarmów. Należy pamiętać, że należy je wprowadzać stopniowo, a jako pierwsze w diecie niemowlęcia powinny pojawić się warzywa. Pośpiech jest niewskazany – młody układ pokarmowy potrzebuje czasu, by w pełni oswoić się z nowymi smakami. Kiedy maluszek kończy roczek, enzymy trawienne osiągają już niemal pełną efektywność. Brzuszek jest coraz bardziej dojrzały, ale na posiłki ze stołu rodzinnego nie jest jeszcze gotowy.

 

Składniki ważne dla układu pokarmowego

Ponieważ brzuszek wpływa na wiele procesów – począwszy od wchłaniania składników odżywczych, poprzez budowanie odporności, aż po dobre samopoczucie – wymaga szczególnej troski. By zapewnić układowi pokarmowemu dziecka prawidłowe funkcjonowanie, potrzebna jest odpowiednio zbilansowana dieta, dostarczająca takich m.in. składników, jak:

  • wapń – maluchy od 1. do 3. roku życia potrzebują 4 razy więcej wapnia niż osoba dorosła[1]. Jego dobrym źródłem jest mleko i przetwory mleczne;
  • błonnik – korzystnie wpływa na perystaltykę jelit i ułatwia wydalanie niestrawionych pokarmów z organizmu. Reguluje także pracę przewodu pokarmowego oraz wspomaga rozwój mikrobioty bakteryjnej w jelitach, będącej ważną częścią układu pokarmowego. Jego źródłem są m.in., warzywa i owoce oraz pełnoziarniste produkty zbożowe;
  • witamina D – ułatwia wchłanianie wapnia jest również ważna dla mocnych kości i zębów. Jej niedobór jest częstym problemem wśród dzieci powyżej 1. roku życia. Wyniki najnowszych badań pokazują, że spożywanie przez dzieci mleka modyfikowanego typu Junior to aż o 78% mniejsze prawdopodobieństwo niedoboru witaminy D i zmniejszenie ryzyka niedoboru żelaza o 58% – w porównaniu z dziećmi otrzymującymi mleko krowie w diecie[2];
  • białko – choć nie w bezpośredni sposób, to również jest ono istotne dla rozwijającego się układu pokarmowego, ponieważ dostarcza materiał do budowy tkanek organizmu. W okresie intensywnego rozwoju dziecka białko powinno zapewniać 9-12% energii. Dlatego też bogate w białko mleko i produkty mleczne (w tym mleka modyfikowane) są podstawą diety do 3. roku życia;
  • tłuszcze – stanowią ważne źródło energii i są niezbędne do przyswajania wielu witamin. Nienasycone kwasy tłuszczowe są konieczne do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego.

Czy wiesz…

…czym jest mikrobiota jelitowa? To ogromny ekosystem. Waży około 2kg i składa się ze 100 bilionów bakterii (u dorosłego człowieka). Potwierdzone jest, że mieszkańcy przewodu pokarmowego – bakterie – odpowiadają za funkcjonowanie całego organizmu[3].


Właściwa dieta malucha w pierwszych latach życia wpływa na prawidłową pracę brzuszka, a to z kolei – gwarancja dobrego samopoczucia dziecka. By dowiedzieć się więcej o rozwoju i potrzebach młodego układu pokarmowego, odwiedź Akademię Zdrowego Brzuszka na www.bebiklub.pl.

 

Ważne informacje: Karmienie piersią jest najwłaściwszym i najtańszym sposobem żywienia niemowląt. Mleko matki zawiera wszystkie składniki odżywcze niezbędne do prawidłowego rozwoju dziecka oraz chroni je przed chorobami i infekcjami. Karmienie piersią daje najlepsze efekty, gdy matka prawidłowo odżywia się w ciąży i w czasie laktacji oraz gdy nie ma miejsca nieuzasadnione dokarmianie dziecka. Przed podjęciem decyzji o zmianie sposobu karmienia matka powinna zasięgnąć porady lekarza.


[1] W przeliczeniu na kg masy ciała, zgodnie z Rozporządzeniem Ministra Zdrowia z dn. 16 września 2010 r. w sprawie środków spożywczych specjalnego przeznaczenia żywieniowego.

[2] Badanie z randomizacją, metodą podwójnie ślepej próby przeprowadzono w Niemczech, Holandii i Wielkiej Brytanii w latach 2012-2014. Badania, we współpracy z zewnętrznymi badaczami, były współorganizowane i sfinansowane przez NUTRICIA Research.

[3] Giulia.Enders, Historia wewnętrzna. Jelita – najbardziej fascynujący organ naszego ciała, Warszawa 2015.


Drukuj   E-mail
Publikacja: Sebastian Kubiak

Dodaj komentarz

Kod antyspamowy
Odśwież